80 bialko

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Blast_NOX_i26717_d400x400.jpg Energy Blast NOX Opis Energy Blast NOX Energy Blast Nox to nie jest zwykłe carbo. Oprócz węglowodanów o łańcuchach zróżnicowanej długości, posiada on w swoim składzie pełen zestaw aminokwasów serwatkowych, alfa ketoglutaran argininy oraz jabłczan cytruliny. Po intensywnym [...]

Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 kg 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na poważnie przemyślanymi planami 6. DIETA: dopracowana :) -białko: 200g na dzień -węglowodany: 500g na dzien -tłuszcz: 70g na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metkowy duzy, 120 tab. 5mg, drugi [...]

Witam! Wiem, że z pewnością męczą Was już takie prośby, ale nie mam z kim skonsultować swojej diety, więc cała nadzieja w Was:)! Moja obecna waga 80 kg Zapotrzebowanie: / białko - 2,2/kg / tłuszcze - 1.0/kg / węgle - 6 g/kg / Spożycie: / białko - 240 g / tłuszcze 100 g / węgle - 430 g / Przykładowy dzień: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z [...]

moja waga tylko 68 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało. Mam tylko nadzieję że kiedyś będę wygladał tak samo przy wadze 80 kg. Biceps najwięcej miałem po treningu 35,5 cm na klatke tylko 80 kg. Ćwiczę już 14 miesiecy i przez ten okres kupiłem 1 kg odżywki białko serwatkowe.

[...] zaczelem przyjmowac odzwyki - srednio 125/65 - teraz jestem po niecalym tygodniu przyjmowana - kreatyna + carbo ( rano i po treningu ) lub tylko rano w dni nietreningowe + bialko SP 80 30gr na noc . i jakies 60-80 gr gainera dziennie - wiekszosc po treningu . 3 lyzeczki oliwy z oliwek , i do tego normalna dieta - ryz owoce wazywa kurczak jajka [...]

Witam Potrzebuję porady odnośnie spożywania białka WPC 80. Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu. Przyjmuję 2g białka na kilogram masy ciała i staram się, aby pochodziło ono z produktów spożywczych. Ponieważ jednak po treningu nie zawsze mam pod ręką pełnowartościowe białko, zastanawiam się czy mógłbym wyłącznie po ćwiczeniach siłowych (czyli te 3x w [...]

[...] ryby (tunczyk stek/w wodzie, losos, tilapia, krewetki, makrela wedzona-duza wartosc OMEGA3) - 120g - 3białka jaj - 220g wiejski light - 120g twarog chudy - 25g/30g odzywki bialkowej *** UWAZASZ NA TLUSZCZ W POSILKACH BIALKOWYCH! Tluszcze ( porcja 20g) - olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek - 20g - maslo klarowane - 25g - orzechy (wszystkie) - [...]

[...] mialem bardzo mocne bole zoladka... Pierwszy raz po wypiciu gainera przed kolacja a drugi raz w nocy sie przebudzilem i bardzo mocno bolal mnie brzuch ( na noc pilem bialko)... Teraz nie wiem co robic bo juz zamowilem gainera i znow bialko Extensora Myslicie ze to moze jest z przejedzenia a moze cos innego no nie wiem piszcie Z GORY [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 171cm Główny cel treningowy : delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna Cele poboczne: BARKI, barki i jeszcze raz barki!, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy treningów ze zbilansowaną dietą masową i poprawnymi [...]

Nadszedl Nowy Rok i noworoczne postanowienia :). Wiec postanowilem sobie, schudne w ciagu 2 miesiecy 8 kilo :). Trafilem na to forum, poczytalem troche i ulozylem sobie taka dietke ... napewno powiecie, ze jest za malo bialka, ale ja nie wiem, gdzie i czym oprocz bialego sera podbic jego ilosc ... bo tego serka to juz mi sie wydaje, ze troche i [...]

Witam Po ostatnim skręceniu prawej kostki czas powrócić do treningu. Prosiłbym o weryfikacje treningu FBW co drugi dzień. przed skeceniem nogi robiłem również FBW lecz z 2 wersjami, wcześniej różnego rodzaju splity 3/4 razy w tyg., Push/Pull i fbw. Teraz zacząłem również trochę biegać w DNT ok. 3km na stadionie, dodatkowo raz w tyg/2tyg piłka [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:70,5 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie interesuje mnie -udo:nie interesuje mnie -talia:nie interesuje mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Od 16 roku życia 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to [...]

Witam chciałbym przedstawic moją dietke redukcyjną i prosiłbym o sprawdzenie jej i ewentualne poprawy.Moja waga-89kg wzrost 175cm. Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -herbata bez cukru lub woda, -Orzechy włoskie 20 g -2 jaja. Posiłek 2 - 10:00 -białko 35g+mleko Posiłek 3 - 13:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -Szynka z [...]

Witam Chciałbym zwrócić uwagę że niektóre odżywki białkowe mają zawyżone wartości białka w dzienniku. Np takie: K** Premium Dessert g 372,2 80,0 1,8 9,0 K** wali ścieme i podaje wartość białka w suchej masie. Wilgotność prochu który każdy sypie do szejkera to około 5% wiec realnie tam jest ~75g białka na 100g. Węgle i tłuszcze oczywiście podają w [...]

Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->http://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate%C2%AE_Powder-t294825.html Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i [...]

witam czy ktos moze zobaczyc czy wszystko jest ok 1. dni nie trenigowe 3 całe jajka L ( biedronka) 190 3 białek Białko - 100 g białka jaj Tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha 520 kcalb: 44 gww: 4 gtł: 36 g 401 kcalb: 35 gww: 2 gtł: 28 g 2. Karkówka wieprzowa 100 g Pierś z kurczaka 100g Orzechy [...]

Witam, dużo czytam ostatnio o kreatynie i HMB i powoli mam mętlik w głowie. Mianowicie teraz waże 90 kg do końca roku zbijam do 87-88 i od stycznia chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]